W jaki sposób smartwatch pomaga w treningach? Wyjaśniamy

Spis treści

• Monitorowanie parametrów zdrowotnych
• Analiza i planowanie treningów
• Śledzenie pokonywanej trasy
• Smartwatch – zegarek dla każdego

Smartwatch pełni rolę łącznika między Tobą a smartfonem, ale dodatkowo jest świetnym narzędziem do śledzenia zdrowia i aktywności fizycznej. Mierzy tętno, liczy kroki i pomaga lepiej planować treningi. Sprawdź, jak może Cię wspierać!

Monitorowanie parametrów zdrowotnych

Zanim nastała era inteligentnych zegarków, tętno lub natlenienie krwi można było śledzić wyłącznie za pomocą profesjonalnych urządzeń medycznych. Obecnie służą nam do tego celu smartwatche. Dzięki wbudowanym czujnikom możesz na bieżąco kontrolować swoje tętno, poziom natlenienia krwi czy jakość snu – bez konieczności wizyty u specjalisty.

Przeczytaj również: Smartwatch - więcej niż zegarek

Smartwatch dla kobiet potrafi wykonać elektrokardiografię serca (badanie EKG) oraz zmierzyć ciśnienie tętnicze. Pomiary tętna mogą odbywać się w tle pracy zegarka, natomiast pomiar saturacji krwi, EKG lub ciśnienia trzeba zazwyczaj aktywować specjalnie.

Przeczytaj również: Smartwatch męski - czym się kierować przy wyborze?

Wiedza na temat aktualnego tętna, saturacji oraz ciśnienia pozwala obserwować organizm i dostosować rodzaj treningów do stanu zdrowia. Jeśli podczas treningu Twój puls jest zbyt wysoki, może to oznaczać przeciążenie organizmu i konieczność zmniejszenia intensywności ćwiczeń. Z kolei zbyt niski puls może sugerować, że trening nie jest wystarczająco wymagający, aby przynieść oczekiwane korzyści.

Przeczytaj również: Jak działają smartwatche?

Smartwatche z wyższej półki poinformują Cię o nieprawidłowościach pracy serca, w tym o arytmii lub skokach ciśnienia. Regularna kontrola ciśnienia i saturacji pomaga też wykrywać ewentualne nieprawidłowości, które mogą wymagać konsultacji z lekarzem.

Analiza i planowanie treningów

Każdy smartwatch posiada listę dyscyplin sportowych lub rodzajów aktywności fizycznej. Przed rozpoczęciem treningu wystarczy aktywować dany tryb aktywności w smartwatchu, aby rozpocząć pomiary.

W oparciu o algorytmy pomiarowe, smartwatch analizuje Twoje parametry zdrowotne oraz sportowe i dostarcza informacji na temat spalonych kalorii, tętna, dystansu czy liczby wykonanych powtórzeń. Nowoczesne modele mogą również monitorować poziom wysiłku, analizować technikę biegu, a nawet sugerować optymalne tempo regeneracji.

Dzięki temu możesz lepiej dopasować intensywność treningu do swoich celów i aktualnej kondycji. Regularne korzystanie z tych funkcji pozwoli Ci świadomie podejść do aktywności fizycznej oraz zmniejszyć ryzyko kontuzji.

Śledzenie pokonywanej trasy

Smartwatche z modułem GPS są całkowicie niezależne od smartfona pod względem rejestrowania trasy treningu. Jeśli więc biegasz lub jeździsz na rowerze, rozważ wybór smartwatcha z GPS-em, który dokładnie zarejestruje pokonaną przez Ciebie trasę.

Na tej podstawie zegarek może dostarczyć Ci szczegółowe dane o dystansie, tempie, przewyższeniach oraz spalonych kaloriach. Dzięki temu łatwiej analizować postępy i planować kolejne treningi. Co więcej, niektóre modele oferują funkcję nawigacji, która będzie szczególnie przydatna dla biegaczy długodystansowych lub rowerzystów odkrywających nowe trasy.

Zaawansowane smartwatche z GPS potrafią synchronizować dane z aplikacjami sportowymi, takimi jak Strava czy Garmin Connect. Pozwala to jeszcze dokładniej analizować wyniki oraz porównywać je z wynikami innych użytkowników.

Smartwatch – zegarek dla każdego

Aktualna oferta inteligentnych zegarków jest na tyle bogata, że bez trudu znajdziesz model o pożądanych funkcjach, w optymalnej cenie, a nawet o konkretnym wyglądzie.

Smartwatche męskie są zazwyczaj większe, mają masywną kopertę i sportowy lub elegancki design. Smartwatche damskie wyróżniają się smuklejszą budową i często są dostępne w dodatkowych kolorach.

A jeśli preferujesz uniwersalne rozwiązania, dostępne są modele unisex, które łączą klasyczną estetykę z nowoczesnymi funkcjami.

Paski do smartwatchy są wymienne, dzięki czemu możesz regularnie zmieniać ich wygląd. Pamiętaj jednak, że konkretne paski pasują do konkretnych modeli zegarków. Jest tak np. w przypadku smartwatchy Apple Watch: https://www.euro.com.pl/akcesoria-do-zegarkow,rodzaj!pasek,pasuje-do!apple.bhtml.

Smartwatch to doskonałe narzędzie dla osób aktywnych – pozwala monitorować zdrowie, planować treningi i dbać o regenerację. Motywuje do ruchu i pomaga lepiej zarządzać codzienną aktywnością. Niezależnie od poziomu zaawansowania, inteligentny zegarek może być cennym wsparciem na drodze do lepszej formy i zdrowia.